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来源： 昆明眼科医院
2023-09-25
目前，近视人群呈低龄化趋势，学龄前儿童时期是视觉发育的关键期，也是预防近视发生、形成良好视觉习惯的重要时期。近年来，“远视储备”一词逐渐被大众熟知，家长都知道孩子需要有远视储备，但远视储备到底意味着什么、远视储备不足又该怎么办呢？
0-6岁是孩子的屈光系统和视网膜逐渐发育的时期，视力也在慢慢提升。刚出生的新生儿眼球较小，眼轴长度比成年人短，双眼处于远视状态，随着年龄增长，眼球慢慢变大，眼轴随之增长，远视度数逐渐降低趋于正视，这个正视化的过程大概有300度到0度的远视区间，这是生理性远视，也称之为“远视储备”。可以理解为，刚出生的孩子有一笔存款，如果过早的用完存款就会远视储备不足，容易发展为近视。
研究表明，小学一到三年级的孩子远视储备如果小于50度，两年后发生近视的比例要高于85%；如果远视储备不到100度，两年后近视发生率要大于50%。所以，儿童期的远视储备非常重要。
那如果孩子的远视储备不足怎么办？此时家长应立即重视起来，可通过户外运动、培养良好的用眼习惯、严格管控电子产品的使用时间、补充营养均衡保持充足睡眠来“对症下药”。
国家疾控局近日印发的《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》（以下简称《指南》）中提出，足够的户外活动时间可以抵消由于近距离用眼所带来的近视风险。儿童青少年应该坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。在日常学习和生活中，孩子应坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）远眺20秒以上。
《指南》要求，儿童青少年使用电子产品时，单次使用时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。此外，在观看30至40分钟后，应该休息看远处放松10分钟，以避免眼睛疲劳和近视的发生。
除上述行为习惯外，如果家长发现孩子远视储备不足时，可做一些简单的视觉训练，例如翻转拍、远近子母卡训练，或是让孩子多参与羽毛球、乒乓球等球类运动，有利于孩子眼部肌肉的锻炼，加强视功能。
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