现代生活节奏变得越来越快，压力也越来越大，很多人工作之余都会进行一些户外锻炼，如跑步、打篮球、爬山等，来增强自己的体魄。对于大部分人而言，运动带来的是快乐和健康，但对于高度近视的人来说，有些运动太过剧烈而不能做，因为风险太大！

为什么高度近视的人不能做剧烈运动呢？具体哪些运动是需要避免的呢？

为何高度近视不宜做剧烈运动？

近视大致可分为三类：轻度近视（300度以内）、中度近视（300-600度之间）和高度近视（600度以上）。成人近视600度（儿童300度）以上，就称为高度近视。

高度近视的人眼内结构会发生变化，眼轴被拉长，视网膜变薄。它能承受的压力也就变小了。变薄的视网膜就好比一个气球，因为气球被吹大，气球壁就会变薄，一旦受到外力的撞击，就容易破裂。所以，高度近视的人在进行剧烈运动时，眼球的瞬时压力会剧增，此时一旦受到外力的撞击，脆弱的视网膜就极易脱落。

一般来说，近视的度数越高，发生视网膜脱离的危险越大。所以高度近视的人一定要避免剧烈运动！

视网膜脱离后果很严重？

视网膜是眼睛感受外界光信息的重要组织，通过感光细胞接收影像刺激，转化为神经信号。这些细胞位于神经上皮层的较外侧，依附于色素上皮细胞，需要由色素细胞提供养分及处理代谢废物。而视网膜脱离是视网膜中含有感光细胞的神经上皮层与给它提供营养与氧气的色素上皮层之间发生分离。一旦感光细胞失去了色素细胞层的支持，不用多久就无法正常运作，逐渐失去功能，进而影响视力，严重者甚至有失明的风险。

哪5类运动高度近视较好别做？

1、球类运动

打篮球、打羽毛球、踢足球等剧烈运动一定要谨慎。因为这些运动对人体的冲击力比较大，一不小心就可能冲撞到眼睛，容易发生视网膜裂孔和脱离。

2、拳击

由于高度近视者的视网膜较薄，其抵抗外力和压力的能力相对较差。拳击时打在眼睛上容易对眼睛造成重压，造成视网膜脱离。

3、跳水

跳水时头朝下，水对眼睛有一个反作用力，导致眼球会受到冲击和震荡，外力的作用下容易发生视网膜的震荡引起视网膜的脱离，外伤，甚至眼底出血。

4、蹦极

蹦极往下跳时，是一个失重的过程，眼部的瞬时压力突然增大，这种冲击力会使蹦极运动者，眼球内的玻璃体对视网膜拉扯力增大，发生视网膜脱离的几率较大。

5、坐过山车

乘坐过山车时会在短时间内发生急剧的下沉、转弯甚至冲撞，过程非常剧烈，这容易导致眼球中的玻璃体与视网膜分离，从而牵拉视网膜，导致视网膜脱离。

当然了，这也并不意味着高度近视人群所有运动都不能做了。

慢跑、游泳、瑜伽等非剧烈运动是可以适当进行的。

对于一些合并其他特殊眼病的高度近视者，能否运动以及适宜的运动程度仍然需要谨遵医嘱执行。